たかたかの日常ブログ

*

最新5月病対策のコツ!!続編

      2017/05/08

 

こんばんは!!

前回に続き今回も5月病対策の
コツの続きを書いていきます。

前回書ききれなかった細かい対策や、
お灸の話も併せて書いていきます。

 

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5月病の予防、対策とは?

 

今回は冒頭にも書きましたが、
前回書けなかった細かい対策を
書いていきます。

「予防」

1:ストレスを発散する
2:できる限り日光を浴びる
(セロトニン分泌による、
うつを予防)

3:有酸素運動をする。
(セロトニン分泌促進)

4:規則的な食事
(体内時計の安定)

5:質の高い睡眠!!

 

ここまで書いていきましたが、
あなたも読んで思ったのは、

「そんな事当たり前じゃん?」
「それが出来ないからなるんだよ」

 

なんて思ったでしょう。

ただ5月病は自律神経の
乱れからくるものが多いのです。

 

ですから普段から、当たり前と
思う事を、一つひとつ大事にして、
今回この記事を読み、

規則正しい生活を送り、
5月病の予防、対策が
出来たらと思ってます。

 

 

 

特に大事なのはストレスを発散する事。

 

5月病予防、対策で大事に、
なってくるストレス、この
ストレスをいかに溜めないかに
かかってくると思います。

 

 

そこでストレス発散について
書いていきます。

 

まずストレスを発散をするには、
声を出すと良いです、

 

 

声を出して息を吐くと
自然と新しい空気が
口から入ってきます。

 

 

友達に愚痴を聞いてもらったり
カラオケなどに行くなど、
とにかく声を出してみましょう!!

 

 

もちろん運動なども、
ストレスが発散できますが、
天気などが悪く引きこもりがちに
なりやすいこの時期です。

 

 

なかなか運動は出来ないあなたに、
朗報です。

 

 

実はストレスに効果がある
食べ物があるんです。
これから書いていきますね。

 

まずビタミンB1を摂るといい
という事で、

豚肉」 「ウナギ」 「大豆
玄米」 「イクラ

などを摂ると良いみたいです!!

次にストレスによりビタミンC
欠乏しやすいので、
ピーマン」 「イチゴ

レモン」 「ブロッコリー

などを摂ると良いですね。

 

そのほかにもカルシウム
マグネシウムも併せて
摂取するとより良く
ストレス発散に効果があります。

 

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お灸をうまく使い5月病対策!!

 

上記に書いた対策でうまく
いかないあなた、

諦めないで下さい

ここからは
東洋医学の力をかりて、
対策していきましょう。

 

なぜなら東洋医学は経験医学、
昔の先人たちの、経験と努力に
より出来た医学です。

 

(筆者も国家資格を持っています)

 

その力を借りていきましょう。

 

まず、筆者お勧めは、

せんねん灸でいいです。
手ごろに薬局やネットで買えます。

 

 

そのせんねん灸を、労宮という、

てのひらの中心近くにあるツボに

置いてお灸に火をつけていきましょう。

次に肘の外側に出っ張った骨の

内側の曲池という免疫を高める

ツボにお灸をしてみましょう。

 

 

どんどん行きますよ!!

 

 

次に足の甲の親指と人差し指の
間のくぼみにある、大衝という
ツボでイライラを抑えます。

 

また手の甲側の親指と
人差し指の間のくぼみ、
合谷や、腕にある手三里
足の足三里などで
全身を調整します。

 

一個いっこせんねん灸を
やるのがめんどくさいあなたに、

 

「棒灸」というその名のとおり
棒状になったお灸があります。

 

その棒灸に火をつけ、
上記にあげたツボに近づけ

 

皮膚を温めるだけでも
効果があります。

 

 

棒灸は皮膚に直接やるわけでも
ないし、一回いっかい火を
つけずにできます。

しかも最近の棒灸は、香り付きで
かつ臭いもでにくくなっています。
使ってみてはいかがですか?

 

今回は5月病対策、第二弾という事で
細かく対策方法を書いていきました。

 

うまく対策をして、楽しく5月の
ゴールデンウイーク、またその後の

 

生活をより良く送れることを
祈ってます。

 

 

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