たかたかの日常ブログ

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最新5月病対策のコツとは??

      2017/05/09

 

こんばんは!!
先日書いた4月病に続き、今回は
最新5月病対策のコツ!」
という事で、これから訪れる5月病、
その対策について書いていきます。

 

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5月病の前に4月病は治りましたか??

 

まず筆者が最近書いた記事の4月病
その4月病が治らないと、
そのままズルズルと5月病に、
なりやすいですよ!

 

日本は四季があり、一年通して
気圧、気温、環境の変化が
激しいです。
この変化に対応できず、
自律神経を崩し、
体や精神面に影響を
及ぼし4月、5月病に陥るのです。

 

そこで5月病の対策の
第一歩はまず4月病を克服し
症状を改善しておく事から
始まります。

 

 

最近解明せれてきてる天気痛も影響!?

 

4月病対策が出来たあなた、
次は5月病対策ですね!!

 

とその前に、そもそも5月病は
4月で変わった環境の変化に疲れたり、
天気の変化についていけず、

 

梅雨の雨が続き、
気持ち的に落ちてしまい、発症する
事が多いみたいです。

 

とここで最近話題に上がっていて、
かつ、医学的に解明されてきている
「天気痛」、この天気痛が、
体に影響を起こし5月病を発症
していると思います。

 

 

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天気の変化を把握する。

 

 

上記に書いた天気痛は、
気圧、気温などの変化によって、

耳の中の内耳のリンパ液の
変化をきたします、すると
自律神経が過敏になります。

すると体調不良を起こします。

 

まず天気を把握する事が、
5月病の対策の第一歩に
なります。

 

朝と夜は寒くて、日中は暑い

「気温が高い雨か?気温が高い雨か?」

 

など、変化が激しいと、症状が出やすいので、
服の脱ぎ着などで対策して下さい。

 

また、自律神経を整えるには、
耳のマッサージ、お腹のマッサージ、
も効果があります。

 

筆者の個人的なお勧めは、
せんねん灸を自分でやる事です。
どこにやればいいかは、また次回書いて
いきます。

 

 

 

基本的な事も大事になります。

 

5月病の対策だけではなく、
一年通して自律神経を整えるのは
大事になってきます。

ここからは基本的な事に
なりますが、5月病対策にも
応用できるので書いていきます。

まず、食事をキチンと摂る事!
(時間もバラバラにならず三食きちんと)

次に質の高い睡眠の確保。
(寝る前に食事はNG)

適度な運動、ストレッチ!
(ストレッチは寝る前に)

とホントに基本的な事です。

ただこの基本を、
習慣にしておくと体調を
管理しやすいです。

今日はここまでになりますが、
後日また、詳しく5月病対策を
書いていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

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