たかたかの日常ブログ

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筋肉痛の原因は乳酸ではない!?

      2017/05/09

こんばんは!!

ここ最近腹筋ローラーをやっても
筋肉痛にならなくなってきました。

だいぶ慣れてきました。

筆者が学生の時は筋肉痛は
乳酸が溜まって起こる
と教えられてきましたが、

実はそうではないことが
近年わかってきたみたいです。

そこで今回は「筋肉痛の原因は、
乳酸ではない」という記事を
書いていきます。

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そもそも筋肉痛はどうやって起こるのか??

 

よく耳にする筋肉痛、この筋肉痛の
メカニズムは何なのか?
ここから書いていきます。

とその前に先に、筋肉について
簡単に説明していきます。

 

筋肉は細い筋線維がいくつも
束になり、その束がまた
まとまり一つの筋肉になります。

 

その筋線維を覆う組織があり、
筋膜といいます、実は
この筋膜に痛覚があり、
痛みを感じるのです。

ですから筋線維そのものは、
痛みを感じる事は出来ないのです。

 

運動や筋トレ、肉離れ、原因は
なんであれ、まず筋線維に損傷が
起きます。

すると筋線維で炎症が起こります。

次にこの炎症をなくすために、
白血球が集まります。

 

この白血球が炎症を除去すると
同時に発痛物質を出します

この発痛物質が「筋膜にある
痛覚を刺激して痛みを感じる
のです。」

 

これが筋肉痛のメカニズム
というわけです!!

 

(上記の反応があるので筋肉痛は
時間がたってから来るのですね)

この時点で乳酸はでてきてませんね、
なので結論を先に言ってしまいますが、

 

筋肉痛は乳酸が原因ではないのです。
そして疲労物質でもないのです。

 

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乳酸はでないのか??乳酸は何してるの??

 

運動やトレーニングをして
エネルギーが必要になると、
体の中のグリコーゲンと脂肪酸が
働きます。

 

その時に同時に乳酸も生成されます。

 

なので乳酸は疲労物質や
筋肉痛の原因物質では
ないのですが、

体内で生成されない訳では
ないのです。

では乳酸はなんで出るの??

実は乳酸は溜まると、
筋疲労を起こした筋肉細胞外の
正電荷の高まりを抑え、筋肉の
収縮運動のお手伝いをするのです。

また調べたところ、
乳酸は「脳の神経細胞の、
栄養源にもなっている
だから疲労物質ではなく、逆に
回復に対して働く事がわかってきた
みたいです。

さらに乳酸が分泌されることによって
成長ホルモンも分泌され、
代謝もアップするそうです。

乳酸を誤解していました。

 

疲労物質は乳酸ではなくFF??

今まで疲労物質は乳酸と
言われてきましたが、

そうではない事がわかりました。

すると疲労物質は他に
存在するはず!?

そこでまたまた調べたところ、

最近発見されたみたいです。

その疲労物質の名前は

ファティーグファクター(FF)」

という名前のたんぱく質だそうです。

聞き慣れない言葉ですね(笑)

さらにやはり人間はすごいです、
疲労物質だけ出るわけもなく、

ちゃんと疲労回復物質も
体内で生成するみたいです。

今回筋肉痛は乳酸が原因ではない事と
新たに発見された疲労物質につて
書いてみました。

どんどん化学、医学が進歩して
解明されてないことが、

どんどん解明されると良いですね。

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