たかたかの日常ブログ

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ダイエットに効果抜群!?肝機能を高める裏技とは??

      2017/05/09

こんばんは!
今回は前回に続きダイエットに
効果抜群シリーズ!?(笑)

と勝手にシリーズ化してますが、

肝機能を高め代謝アップによる
ダイエット効果について
書いていきます。

 

 

まず前回、大きい筋肉を鍛え、
筋肉量を増やし代謝をアップさせる
内容について書いていきました。

 

今回はさらに筋肉量を増やす
だけではなく、肝機能をアップ
させ、代謝を上げる方法を書いて
いきます。

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基礎代謝の40%近くは筋肉で消費!?

 

ここ最近までは基礎代謝の40%近くが
筋肉で消費されてると、言われて
きましたが。

実はそうでもないみたいです!!

どうも、最近のデータでは、
18%前後位
しか筋肉で、
消費されないみたいです。

ここで前回の筆者の、
大きい筋肉を鍛え、
代謝を上げる事は間違えでは
ない事を先に断っておきます。

 

ただ実際効率良く、
基礎代謝を上げる為に、
今回の記事を書いています。

肝機能を高めると23%~27%基礎代謝が上がる!?

 

個人差や個体差はあるでしょうが、
肝機能を高めると基礎代謝を
上げるには、

筋肉をつけるより、
肝機能を高めた方が、
効率良く基礎代謝を上げ、
ダイエットには効果抜群!!

 

その理由は、上記で筋肉量を増やしても、
18%しか消費しないのに対し、
肝機能を高めると23%~27%
の基礎代謝が上がるみたいです。

 

先ほどから肝機能を高める
ばかり繰り返してますが、
どうすれば、上がるかが
あなたは知りたいですね。

 

 

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基本ですが、食事が大事!!

 

肝臓の代謝を高めるうえでも、
筋肉量をふやすにも、
当たり前ですが、

体を作るものは
食事が大事です。

今回の肝機能を高める、
という事は内臓に対する
アプローチになります。

やはり食事がポイントになります。
3食バランス良く。

毎食、良質なたんぱく質を摂る。

一日に一個は果物も食べる。

 

など簡単な事ですが、
出来ないので、
これを機に

どうでしょう試されて
みてはいかがですか??
あと最近、炭水化物を抜く、
ダイエットを聞きますが、

 

実は肝機能を下げる行為
なので、やめましょう!

 

ダイエットしたのに、逆に
体には良くないみたいです。

 

軽い運動でもいいので血流をよくしよう。

 

内臓の機能を高める、
それには血流を良くしないと、
ダメです、なので散歩などでも
良いので軽い運動はして下さい。

 

運動により一日の体内時計を調整
出来ます

 

交感神経、副交感神経の
オン、オフをキチンとする事により、
血流やホルモンバランスなども影響が
あるので気をつけて下さい。

 

肝機能アップ~ビタミンA-C-E

 

上記で肝機能を上げる為に、
食事が大事と言いましたが、

具体的にどいいう事かと言うと、
肝臓をいつも通り使っていると、

体内に必要なビタミンが
減ってきます、自覚症状が、
はっきりしない事が多いです。

 

すると肝機能が低下して、
全身の倦怠感、だるさや、疲労が
取れなくなります。

これを踏まえ、筋トレで筋肉量を増やしつつ、

足りないビタミンやサプリメントを、
摂ると良いでしょう。

ただサプリメントは、
摂りすぎないようにしましょう。

摂りすぎで肝機能をかえって、
悪くする可能性が多いです。

今回肝機能のを上げる裏技と、
言ってきましたが、

基本的な事を地道にやって
行く事が大事なのではと
思うところがあります。

また時間があったらダイエット
シリーズを書いていきますね。

 

 

 

 

 

 

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