たかたかの日常ブログ

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ダイエットに効果抜群!大きい筋肉を鍛える!!

      2017/05/09

こんばんは!

いきなりですが、あなたは今
ダイエットしてますか??

筆者は5年ぶりに着たスーツが
全く着れずにショックを受け
頑張ってダイエットしてます。

 

 

少し前から始めた腹筋ローラーは
まだちゃんと続いていますよ!(笑)

そして薄っすら腹筋に
スジが見え始めてきました。

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腹筋がついてきても痩せない!涙

 

上記で書いたように、
腹筋ローラーは続けている筆者、
なのに全く痩せない。

 

なぜだぁ~~~。

 

腹筋はついて、ウエストは
細くなったと自覚、

というかズボンはゆるくなって
いるのに・・・。

腹筋がついて、代謝も
上がっていると思って
いたのに、全く痩せない。

 

どうすれば代謝が上がるのか
そしてどうしたら痩せるのか?
(腹筋だけでは代謝は上がらないなか?)

 

 代謝を上げるには大きい筋肉を増やす

 

簡単なことですが、筋肉量を増やせば、
代謝は上がります。

余分な脂肪を燃やすには、
脂肪を燃やす工場が

 

た~くさん、あった方が
早く、脂肪を消費できます!!
という事で人体の中で
脂肪を燃やす工場とは・・・

「筋肉」

やはり効率良くダイエット
するには、大きい筋肉を
しっかり鍛え早く脂肪を
燃焼すればいいんです。

 

そこで、大きい筋肉とは、
どこの筋肉になるのか??

 

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体の中で大きい筋肉とは??

 

そもそも大きい筋肉とは、
どの筋肉になるのか??

筆者は回りくどいのは嫌い
なので、答えを言います。

人体の中で大きい筋肉、
鍛えたら代謝が高まる筋肉は、

大殿筋

大腿四頭筋

この二つの筋肉が代表に
なります。

 

想像通りと思うかもしれませんが、
痩せたい、筋トレをしようと
思ってまず、初心者は、

腕立て伏せや腹筋を
鍛える方が多いです

 

まぁ筆者も、痩せようとして
腹筋ローラーを始めたので、
ダメなスタートをしました。(笑)
腕やお腹の筋肉より、
お尻や太ももの筋肉の
方が、鍛えると代謝が
上がるのです!!

 

まとめると・・・

 

簡単にまとめると、
効率良くダイエットを
したいあなたは、

まず、いきなり腹筋や腕立て伏せ
ではなく、代謝が上がりやすい、

大きい筋肉のお尻(大殿筋)
太もも(大腿四頭筋)を
しっかり鍛える。

すると代謝が上がるので、
痩せやすい体になります。

実は筋肉よりも脂肪燃焼、代謝が上がるのは~

 

ここまで大きい筋肉をつけると、
脂肪を燃焼して、代謝が上がる。

効率良くダイエットするには
大きい筋肉をつけると

書いてきましたが。

実はもっともっと
効果を出すには、

大事な事があるんです

それは、肝臓の働きを
アップする事なんです。

という事で次回は
肝機能を高める知識や
裏技を書いていきますね。

 

 

 

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