たかたかの日常ブログ

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疲れた時にチョコレートは正しい?間違い?

      2017/05/09

あなたは疲れた時に
何を食べますか??

筆者は疲れたら
チョコレート
を食べていました。

ただ最近、一日に摂取する
砂糖の量が多いと逆に
疲れるという情報を耳に
したので、詳しく調べてみました。

 

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チョコレートのカカオ成分が疲労回復!!

チョコレートと言えばカカオ、
やはりこのカカオが大事だったんです。

カカオに含まれる成分の中で、

テオブロミン
(中枢神経を覚醒させる)

アナンデミド
(脳を麻痺させ精神的疲労回復)

エンドルフィン
(気分の高揚、幸福感)

セロトニン
(不安を取る、幸福度アップ)

フラバノール
(脳の血流改善、成長ホルモン

分泌促進、血圧を下げる)

この成分が疲労回復に働く
という事です!!

 

 

チョコレートで糖尿病のリスクが減少?

 

チョコレート=甘い、糖分が多い

という事は、チョコレートを食べると

太る、糖尿病のリスクが高まると
思っていました。

ですが意外にも筆者の考えとは
全く逆のデータがある事を調べて
いくうちにわかりました。

そもそも糖尿病は血糖値が
下がりにくくなり、

色んな症状を引き起こす
病気です。

血糖値を下げにくくしている
原因の中に、

1:インスリンの抵抗性

2:酸化ストレス

3:炎症反応

があります。

実はチョコレートには
この3つの原因に対する
予防的な働きがあるそうです!!

 

この点からチョコレートを食べると、

糖尿病のリスクが減少すると、
わかってきたみたいです。

 

 

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 いい事ばかりではなかった。

 

これまでチョコレートの、
良い事ばかりを書いてきましたが、

どんな食べ物でも食べすぎには、
注意しろ、という言葉があるように

チョコレートも例外では
ありません。

やはりチョコレートは
想像通りの、

カロリーが高い事は、
事実として認識しなければ、
ダメなんです。

板チョコを例にすると、

板チョコ一枚で

ご飯一膳分、そば一食分
もあるんです、

そう考えると、
おいしいから、疲れが取れるから
と言って、チョコレートを
食べすぎると

太ることは間違いないでしょう!!

あとは上記で書いたように、
食べすぎると、砂糖の摂取量が
増えてかえって疲労を溜める、

という恐ろしい状態に、
陥るので、そこも踏まえ
注意しなくてはいけないです。

せっかくカカオの成分で、
疲労を回復させたり、

糖尿病のリスクも減らせても、

カロリーを摂りすぎて
かえって体を疲れさせてる
事があるので、注意しましょう。

以上の事を調べて書いてきましたが、

疲れた時にチョコレートを食べるのは、
適量を見極め疲労回復が
行われるようにしないと

せっかく食べても意味が
なくなるので、注意しましょう。

やはりどんな物でも、
「過ぎたるは猶及ばざるが如し」
なんて言葉が当てはまるの
かもしれません。

 

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