たかたかの日常ブログ

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運動の種類によるインソールの効果的な使い方とは??

      2017/05/09

「インソールの効果的な使い方」

筆者は小さい頃から

サッカー、バスケ、テニス等
色んなスポーツをしてきました。

ただ今の今まで靴の大切さや
さらにはインソールの大事さを
考えてこなかったです。

今回痩せるために走り始め
足を痛めました。

そこで今まで使った事がなかった、
インソール」を入れて走ったら
痛みが軽減し、かつ速く走れました。

 

そこで今回はインソールの
効果的な使い方について
アップしていきます。

 

 

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足底のアーチの保護

 

インソールを使う事によって、
足底のアーチを保護します。

足底には、縦のアーチ
横のアーチがあります。

その両方のアーチを保護する事に
よって、体重の負担を減らせます。

また走った時のショックを、
縦と横のアーチを保護すると
吸収しやすいです。

この体重の負担が軽減できた事に
より、筆者の痛みも減り、

また走る事が出来たのでしょう!!

この点を考えて、まずランニング等を
する場合には、

縦、横のアーチを
保護するインソールを使うと
かなり良いと思います。

 

 

歩行時の体重は踵で受けやすい

 

運動等ではなく、歩行時間が長い、
というあなたの場合は、

 

ランニング用のインソールでは、
痛みや疲れを軽減しにくいです。

 

それは、まず足をついた時に、
踵で衝撃吸収をする割合いが
全体の50%にもなります。

 

ランニング用のインソールでは、
縦、横のアーチに特化してます。

 

ただ歩行時は上記で書いたように、
踵に負担がまずかかる為、

踵にエアーやクッション性が
高いインソールが負担軽減に
優れていると思います。

また、点で踵にかかっていた負担を、
前足部に逃がす事が出来れば

点では無く面の全体で
体重負担を軽減できます。

するとより長く歩け、
疲れにくくもなります。

 

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目的により選ぶインソールも変わる

 

 

今まで書いたランニングや
歩行時のインソールの
選択だけでは無いです。

最近では色んな場面や
状況に応じたインソールが
あります。

 

まず、室内競技用
インソールは、

室内特有のストップ時の足への
負担軽減に特化しています。

実はそれだけではなく、
足の負担を軽減しつつ、

 

膝への負担もかなり軽減
してくれます。

 

体育館競技で多い
膝のケガが予防できる
という事になります。

また室外競技で、かつスパイク
を使う野球や、サッカーなどは

靴自体に特徴があります。

 

それはスパイクの突き上げが
特徴的になります。

そのスパイク突き上げの
衝撃を吸収するのに

特化したインソールが
あります。

 

 

簡単ではありますが、まとめ!

今回インソールの効果的な使い方、
について書いてきましたが、

使う用途、目的、競技や、
履く靴によって、インソールの
選択も変わってきます。

なので、まず使う方が

その目的をはっきりと認識し
インソールを選択していけば

効率的に使えるアイテムだと
思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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