たかたかの日常ブログ

*

年間通して使える体を温めるための裏技とは??

      2017/05/09

こんばんは!
今日も風が強くて寒いですね。

ここ何回かにわたり、生姜、お灸と
体を温める話題を書いてきました。

今回もまだまだ寒いこの冬を
快適に暮らすために、
体を温める裏技を書いていきますね。

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基本は早起き=代謝アップ

 

まず裏技を教える前に、基本の
基礎代謝が低いと体はなかなか
温まりません。

そこでまずは基礎代謝をあげるための
基本をおさえておきましょう!!

一日の中で基礎代謝が高い時間は
昼間、そこで朝早く起きて活動して、
一日の代謝の時間を長くする。

 

すると脂肪を燃焼して、体が
温まりやすくなります。

 

そう考えると、なるべく朝は
早く起きて体をたくさん
動かしましょう。

(ダイエットにもいいですよ)

 

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動脈を温めるとは?

 

ここからは裏技!?になります。

体の体温をあげるために、
熱を体の隅々に運ぶのは動脈血です。

それならば動脈血、血管を温めたら
体温も上がり体が温まるのでは

という事で、体の中の動脈の血管が
体表から触れる所を温めます。

どこかと言うと、まず「
次に「手首」、「」「足首
と体の中でくびれてる所を温めます。

脇や股関節も、動脈の血管を触れやすい
ですが、温めにくいですので、
筆者的にはお勧めしないです。

首、手首、膝、足首を温めるには
ネックウォーマーや、サポーター
必要になりますが、

買って温める価値はありますよ。

 

 

足湯や蒸しタオルは??

 

お湯の用意や、タオルを濡らして
電子レンジで温める手間が大変
ではない場合は、

足湯や蒸しタオルを使って
温めるののも効果があると
思います。

 

足のむくみ対策にも
足湯は効果がありますよ。

 

最近では家庭で簡単にできる、
足湯のセットも売ってます。

ただ、お湯から足を出した後
冷えるのも早い気が筆者はします。

そこでさらに、大事な代謝を
あげて体を温める話をしていきますね。

 

筋肉よりもー肝臓がポイント!!

 

ここまで話してきた、
代謝をあげて、体を温める話は
筋肉皮膚に対して行う事を書いて
きました。

がしかし、実は基礎代謝を上げる
一番の働き者は、

筋肉ではなく「肝臓」
なんです!!

筆者も調べて再確認。(笑)

基礎代謝を上げるうえで一番
効果を出すものは、

1:肝臓
2:
3:筋肉

となってます!!

という事は、肝臓を働きを
良くすれば、おのずと基礎代謝が

あがるという事になります。

そこで肝臓の働きをよくする
方法を教えていきますね。

まず3食バランス良く食事をする。

次にアルコールは控える

また食事抜きダイエットは控える
(過度な筋トレもダメ!)

という事を気をつけて
肝機能を高めれば基礎代謝は
上がります。

今回は体を温める話をして
いきました。


 

 

 

 

 

 

 

 

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