たかたかの日常ブログ

*

寝る前に間食をしてはいけない理由とは??

      2017/05/09

こんばんわ!
前回は年末、お正月の体重増加を
減らす方法について書いていきましたが、

今回は寝る前に間食をしてはいけない理由
ついて詳しく書いていきます。

 

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寝る前何時間なら食べていいの?

 

寝る前の時間と言っても、個人差があり、
どのくらい前の事かとわからないと思います。

 

これについて調べたところ、諸説ありますが、
だいたい、寝る前6時間前に食事は済ませ、
胃腸を休ませてから寝ると良いという事です

 

このため寝る前に間食はダメなのです!!

 

ですが、現実的に無理なのではと、思ったの
ではないですか?

ちなみに筆者も書いていて、自分も不可能な
事に気付きます。笑

寝る前の間食以前の問題ですが、
夕飯自体がかなり寝る前ギリギリです。

(現代人は実現不可能かも?)

 

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実現可能かどうかは別として、
ナゼ寝る前の間食がダメか?

 

上記で書いた通り寝る前6時間前に、
食事を済ませるという、この6時間は
一体何の時間かと言うと、

 

食べ物を食べて、消化するまでの
時間とされています。

 

なので寝る6時間前に食事を
済ませる事が大事で、ましてや
寝る前に間食をしてはダメなのです!!

とは言え仕事や家事をしていたら、
寝る前6時間前に食事を済ませられる
人はほとんどいないと思います。

 

せめて2~3時間前には…
無理なら1時間前でもいいから~

 

消化の時間について調べると、
食べ物が胃から腸に移動するには、

1時間~3時間時間が必要みたいです。

なので、寝る前に食事や間食をすると、
胃の中に食べ物が残ったままになります。

すると何が起こるかと言うと、

胃もたれを起こし胃に負担がかかります。
そうすると、消化吸収がうまくいかず、

 

交感神経、副交感神経のバランスを崩し
体調を崩します。

 

(寝不足や太りやすい体になります)

その事を考慮して6時前とは言いませんが、
せめて2~3時間前には食事や間食は済ませる。
これがとても大事になってきます。

 

間食が胃に負担をかける

 

寝る前の食事や間食について書いてきましたが、
そもそも、間食自体が胃に負担をかけて
いるという事を自覚して下さい。

食べ物を消化したり吸収したりするには、
時間がかかるのです。

その時間を考慮せずに食べれば、胃にかなりの
負担がかかります。

ましてや昼の活動時間は、交換神経が優位で
胃や腸は基本的にはお休み状態です。

そのお休み状態の胃に、食事が頻繁に
入ってきたら負担なのはわかりますね!?

やはり間食は良くないみたいです!!

 

 

一日の総カロリーを把握する

今回は寝る前の間食がダメな理由を、
書いてきましたが、

食べる時間なども大切ですが、
ここで注意したいのは、

寝る前食べずに、昼間に大量に
食べてもいいと勘違いしないで下さい。

摂取カロリーと消費カロリーの
バランスは言うまでも無く大事になります。

夜寝る前に食べなければ、昼間にたくさん
食べても大丈夫と、考えるのはやめて下さい。

昼に食べても、全部が消化される、
とは限りません。

その事を踏まえ、間食は控えて
下さいね。

(この記事を書きながら間食をしてる、
筆者には説得力がないかも?笑)

 

 

 

 

 

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