たかたかの日常ブログ

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年末、お正月で増えた体重はどう減らす?

      2017/05/09

新年あけましておめでとうございます。

筆者は年末、お正月の6日間で
体重が3キロ増えました!

あなたはどうですか?

今回は年末、お正月で増えた体重を
どのように減らして、元に戻すか?
について書いていきます。

 

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食べてはゴロゴロ…
そりゃ~太る。

 

毎年恒例になってます。笑

年末、お正月は食べてはゴロゴロ
食べてはゴロゴロしている筆者。

勧められた食べ物は残さないので
確実に体重が増えて、ズボンが
きつくなります。

早く体重を元に戻そうと、頭では
わかっていても、なかなか
戻せません!涙

寒くて運動をする気にも
なかなかならない。

 

断食ダイエットはリバウンドが怖い

 

増えた体重を早く減らして、体を
元に戻そうとしているあなた、

「断食」や「食事制限」で体重を
落そうとしてませんか?

しばらく食べる量をへらして
炭水化物を抜けばいいと
思ってるあなた、

 

それは危険な考えです!!

 

食べる量を減らすと、少ない食料で
エネルギーを作りだす体になります。

(低燃費の体とでも言いましょうか)

「食事を減らした最初は体重が減りますが、
徐々に代謝が落ちてしまいます。」

すると…どうなるかと言うと、

まず、体重が思うように、減らなくなります。
減らなくなると、やる気がなくなり、
最終的に食事制限をやめます。

 

代謝も落ち、少ない食事で済んでた体に
前の食事の量が戻ると、一気に吸収して

↓↓↓

リバウンド発生!!

 

 

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食事制限も間食抜きはOK!

 

全ての食事制限がダメな訳ではありません。
中でも、逆に率先してやってほしいものは、

「間食,お菓子を減らす事です」

特に夜寝る前に食べてるのなら、
確実に辞めるべきです。

寝る前に食べると消化できず、
体重を落としたいのに逆に
増えてしまいます。

(寝る前に間食をしてはいけない理由
について、次回細かく書いていきます)

汗をいっぱいかいても、
痩せてるわけではない

筆者も一時期誤解をしてました。
汗をかいてる=痩せる。

この勘違いのせいで、お風呂に
長く浸かって汗をかけば
痩せられると思ってました。

楽して痩せたい、かつ冬には
ちょうどいいと思ってました。

あなたはどうですか?

勘違いしてたら、今日から
頭をリセットして下さい。

単純に汗をかく事は、体の熱を
冷ますための、生理現象なのです。

なので、汗をかいてるからといって、
痩せてるとは言えないのです。

痩せるには代謝を上げて
脂肪燃焼が一番!!

ここまでやってはいけない事を
書いてきましたが、では何をすれば
痩せられるのか?

想像通りかもしれませんが、

体の代謝を上げて痩せるのが一番
かと筆者は思います。

摂取カロリーが多すぎて、消費しなかった
自分の過ちです、単純ですが消費して
早く元も体に戻しましょう。

 

行動あるのみ

とにかく、考えても痩せる訳はないので、
行動しましょう!!

1:朝はなるべく早く起きて一日の
代謝アップの時間を増やす。

2:起きたら白湯を飲み、寝ている間の
水分不足による代謝低下の原因を解消。

3:朝早く起きた分、とにかく歩く
【普通に歩く、大股で歩くを交互】

4:寝る前にゆっくり深い呼吸で、
ストレッチをする。

これをとにかく痩せるまで続けましょう。

激しい運動や、無理な計画は立てても
達成できないです。

今回は年末、お正月で増えた体重の減らし方、
また注意点を書いていきました。

次回は寝る前に間食をしてはいけない
理由について詳しく書いていきます。

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