たかたかの日常ブログ

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年末の大掃除でぎっくり腰!どうしたらいいか??

      2017/05/09

年末の大掃除、不用意に腰を
かがめたら…

「まさかのぎっくり腰」

この忙し時期にやってしまった、あなた。
どのように対処したらいいか?

今日は「ぎっくり腰」について書いていきます。

 

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ぎっくり腰とは?

 

まず最初にぎっくり腰とは?

何かしらの原因で腰の筋肉、または
筋肉を包む筋膜が過度に緊張し、
炎症を起こしている状態です。

 

大体ひどいぎっくり腰だと
起き上がれず、立ったり座ったり
する事すらも困難になります!!

 

ちなみにぎっくり腰の正式名称は
筋筋膜性腰痛症といいます。

あまり聞き慣れない言葉ですね。

この筋膜、筋肉自体が炎症を起こしている
状態だけなので、

基本的に骨には異常がないです。
安心して下さい。

 

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どのくらい安静にすればいいの?

 

まずぎっくり腰と言っても、
人によって痛みの強さや、筋肉の張りは
全然違います。

動ける人もいれば、全く動けず
変な話しトイレに行くのも困難な人も
います。

全く動けなくなった場合の
話をしますね。

やはり第一に安静にする事です。
横になって、腰が痛くない恰好をして、
炎症が収まるのを待ちます。

ちなみにケガなどの炎症は三日間続くと
言われています。

 

 

病院に行くべきか?

 

全く動けないと、病院に行くか
迷いますね!涙

 

ここで病院に行った方が
いい場合と、行かずに様子を見ていい
場合の判断を話していきます。

 

まず病院に行った方がいい場合は
「安静にしていても痛みが増し悪化していく」

この場合はすぐに病院に行きましょう!

 

腰の筋肉や筋膜だけではなく
内臓に原因がある可能性があります

 

次に病院に行かずに様子を見て
いい場合は上記の逆で、
「安静にしてれば悪化しない時です。」

基本的には炎症は安瀬を保持できれば
時間とともに収まってきます。

 

 

安静だけでいいの??

 

病院に行かずに安静にした後は
そまま寝てればいいのか?

まぁ、そのまま安静でもいつかは良く
なるでしょう。

ただ早く動きたい場合がほとんどだと
思います。

そこで何をすればいいか?

 

答えは、まずは冷やす事が大事!!
炎症を抑えるにはまず冷やす事です。

 

冷やした後はコルセットなどで
腰を固定する事です。

 

筋肉、筋膜に負担をかけない
ためには固定が必要です。

 

安静にして冷やして、固定を
すればだいぶ状態が楽になり
徐々に動けるようになります。

今回はぎっくり腰ほ基本的な
情報をお伝えしました。

 

次回はぎっくり腰になった場合の
対処法を詳しく、かつ基本より、
さらに早く改善する方法を書いていきます。

 

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